Beauty&Make-up, dritte e trucchi per essere sempre al top

 Dalla finestra inizia ad entrare un sole caldo, il bel tempo si sta avvicinando... e con lui anche il terrore della fatidica "prova costume"! Nei negozi si vedono pantaloncini mini, leggings attillati, gonne corte svolazzanti, belle a vedersi sui manichini di soda plastica 100%... e noi come faremo con la cellulite? Dovrebbero inventare i manichini con la buccia d'arancia per farci sentire meglio! Eppure siamo in tempo per recuperare una forma smagliante prima dell'estate, vediamo cosa ci offre quest'anno il mondo delle diete!

Se ne sentono molte di diete, dalla classica dieta dissociata, alla dieta "al contrario" (si inizia dalla frutta fino ad arrivare agli antipasti), la dieta dell'ananas, la dieta dei cereali, la dieta "magra in due settimane"... una più inefficace dell'altra, fonti di solo stress che alimentano il nostro nervosismo e peggiorano l'umore!

Interessante e molto equilibrata la dieta proposta dalla nota rivista Starbene seguita dalla dietologa Dott.ssa Carla Lertola. Una dieta normoproteica, quindi più incentrata sulle proteine, ma comunque con un apporto equilibrato di carboidrati. Una dieta per perdere peso gradualmente, senza che l'organismo si stressi, anzi, diviene non solo un percorso a breve termine, ma un'educazione alimentare per il fisico e la mente. Ecco in cosa consiste la dieta:

  COLAZIONE:

40 gr di prodotto da forno (anche il panettone o la colomba) purchè contenga tra le 330 e le 430 calorie all'etto
150 gr di latte parzialmente scremato o 125 gr di yogurt magro (anche alla frutta)
caffè o the 
  PRANZO O CENA:

90 gr di pasta o pane o riso o orzo o farro oppure farina di mais o semola. Se preferite potete scegliere 300 gr di gnocchi o di patate.

1 secondo a rotazione:
   -100 gr di carne 3 v. a settimana
   -120 gr di pesce 3 v. a settimana
   -100 gr di formaggio fresco (o 50 gr stagionato) 3 v. a settimana
   -50 gr di salumi sgrassati o magri (bresaola, speck, prosciutto) 2 v. a settimana
   -50 gr di legumi secchi (125 gr se cotti o freschi surgelati)
   -2 uova 1 v. a settimana  

 SPUNTINO (a metà mattina e il pomeriggio):

30 gr di biscotti secchi o crackers

  EXTRA:

Pizza margherita o ortolana una volta a settimana al posto di un pranzo completo e 2 volte a settimana

Sostituire se si vuole i 30 gr di biscotti secchi o crackers previsti come spuntino con un bicchiere di birra o vino o un bicchierino si superalcolico (massimo 1 volta a settimana).

Vietato esagerare. Questa dieta non deve essere seguita per più di due settimane.   

Perdere peso in poco tempo soprattutto in vista dell’estate? L’ultima moda made in Usa, è la dieta dello yogurt, messa a punto dall’esperta in benessere nonché attrice, Jeannie Mai, con un gruppo di nutrizionisti.

La dieta è già stata è già stata testata da varie celebs, tra cui Courtney Cox e David Arquette e le modelle di Victoria’s Secret che hanno perso peso velocemente.
 Lo yogurt consigliato è lo Yoplait Light, che permette di dimagrire tra i due e i tre chili in quindici giorni.

"Il grasso in generale stimola la produzione dell’ormone cortisolo che incide in maniera negativa sulla fame nervosa", dice il nutrizionista americano Michael Zemel.

"Quando si mangia lo yogurt, il calcio contenuto manda dei messaggi alle cellule per eliminare il cortisolo. Inoltre gli aminoacidi aiutano a bruciare i grassi, di conseguenza si perde peso con facilità".

La dieta dello yogurt punta su un obiettivo preciso: consumare ogni giorno yogurt naturale o alla frutta che facilitano la digestione. Sono consentite la saccarina e le infusioni come tè e caffè.

Ecco un breve schema:

Colazione: una tazza di caffè o tè con saccarina, un cucchiaio di crusca di frumento e uno yogurt naturale scremato.

In mattinata: uno yogurt alla frutta.

Pranzo: scegliere tra i seguenti piatti: un piatto di riso con due pomodori ripieni con funghi e formaggio povero di calorie, un filetto di salmone alla piastra o al forno accompagnato da verdure in padella o patate al forno, insalata di lattuga, pomodoro, mais, e piselli.

Dessert: una ciotola con due yogurt naturali scremati con fragole tagliate e uva.

Merenda: uno yogurt scremato con un'infusione.

Cena: uno yogurt naturale con pezzetti di frutta (mela, pera, pesca,…).

 Controindicazioni?

La dieta dimagrante a base di yogurt non è indicata per chi soffre di colesterolo alto oppure di calcoli renali o epatici a causa del suo elevato contenuto di calcio e fosforo. E mi raccomando, non va seguita per più di due settimane.

Fonte:http://www.vogue.it/

Dieta dello yogurt

 La dieta dello yogurt è una dei milioni di diete monoalimento che promettono  importanti perdite di peso, in media dai due ai cinque chili, in tempi brevi, dai tre ai sette giorni a seconda delle varianti.
Va detto infatti che non esiste un unico modello di dieta dello yogurt, ma quasi  tutte hanno in comune una serie di elementi.
Come prima cosa la maggior parte di queste diete tende ad esaltare i benefici  dello yogurt, alimento ricco di calcio e di fermenti lattici vivi, utili per riequilibrare la flora intestinale, che favorisce l’eliminazione delle tossine e l’assorbimento delle proteine.
In quasi tutte inoltre la dieta quotidiana è articolata con una colazione a base  di yogurt (preferibilmente magro), accompagnato da tè o caffè rigorosamente  senza zucchero, spuntini a base di frutta yogurt o succhi, naturalmente sempre
senza zucchero, uno dei due pasti principali, di solito il pranzo, è a base di  yogurt e di una ridicola quantità di cereali integrali o altri tipi di  carboidrati, mentre la cena è a base di proteine, pesce o pollo, accompagnate da  verdura e frutta.
Naturalmente esistono anche versioni più drastiche in cui il pasto principale,  oltre a quello a base di yogurt, al posto delle proteine prevede una tazza di  brodo vegetale ed un frutto. Chiunque abbia una conoscenza anche elementare dei  principi nutritivi e del fabbisogno dell’organismo potrà facilmente rendersi
conto che la dieta dello yogurt, è del tutto squilibrata, in quanto, qualsiasi  delle sue versioni, è carente di nutrienti importanti come i carboidrati, le  fibre ed in alcuni casi anche di vitamine.
Sebbene quindi non sia escluso che chi ha una forza di volontà tale da riuscire  a seguirla per il tempo prestabilito riesca ad ottenere davvero la perdita di  peso sperata, non è una dieta consigliabile a chi vuole dimagrire in modo sano e  duraturo.
E’ facile infatti che i chili persi vengano ripresi, addirittura con gli
interessi, non appena si ricomincia a mangiare in modo normale, la dieta dello  yogurt rientra quindi a pieno titolo tra quelle diete last minute del tutto  diseducative che possono diventare addirittura dannose per l’organismo se  seguite per lunghi periodi di tempo.
Non bisogna però neanche esagerare nel demonizzare questo tipo di diete, se  infatti le se interpreta nel modo giusto, ovvero come diete depurative da  seguire una, massimo due volte nell’arco di un anno, magari dopo le vacanze di  Natale o di Pasqua, come giorni di purificazione prima di riprendere il proprio  regime alimentare normale basato su una dieta variata ed equilibrata, non  possono essere particolarmente dannose.
Come in tutte le scelte che riguardano la salute e la cura del corpo quindi  informazione, intelligenza e buon senso sono elementi indispensabili per  valutare e decidere di seguire o meno la dieta dello yogurt.

A titolo divulgativo riportiamo le indicazioni tipo della dieta dello yogurt:

Giorno 1
Prima della colazione: 1 bicchiere d’acqua tiepido o caldo
Colazione: tè (senza zucchero, né latte); yogurt magro naturale o alla frutta  (200gr)
Pranzo: Una tazza di brodo vegetale; yogurt magro naturale o alla frutta (250gr)
Spuntino: tè (senza zucchero, né latte); frutta (va bene qualsiasi tipo)
Cena: minestrone di verdure; yogurt magro naturale o alla frutta (300gr)
Prima di dormire : Camomilla (senza zucchero); prugne secche (3)

Giorno 2; Giorno 3
Prima della colazione: 1 bicchiere d’acqua tiepido o caldo
Colazione: tè (senza zucchero, né latte); yogurt magro naturale o alla frutta  (200gr); cereali integrali (50gr)
Pranzo: Una tazza di brodo vegetale; yogurt magro naturale o alla frutta  (200gr); un frutto (circa 200gr)
Spuntino: tè (senza zucchero, né latte); frutta (va bene qualsiasi tipo)
Cena: Pesce (200gr) (cucinato al vapore, alla griglia, o al forno); insalata  verde; condimento: 1 cucchiaino d’olio
Prima di dormire : Camomilla (senza zucchero); prugne secche (3)

Chiaramente questo esempio non può assolutamente sostituire la consulenza di un  professionista del settore che valuterà la prescrizione di un programma  alimentare adatto alle specifiche esigenze di ogni soggetto.

Verdure brucia grassi, quali sono?
 
Ultimamente va molto di moda l’ennesima dieta ipocalorica: quella del minestrone. Prendendo sempre il tutto con le “pinze”, direi che questo regime alimentare ha avuto un gran pregio, ovvero quello di far capire alla gente sia l’importanza dell’introduzione di una larga quantità di verdure giornaliera, sia quali siano gli ortaggi che possono maggiormente aiutare a mantenere un corretto peso corporeo.

Ad esempio, il porro non è che piaccia proprio a tutti, ha un sapore forte e particolare, ma la grande quantità di acqua contenuta al suo interno lo rende un ottimo diuretico e disintossicante; contiene anche tantissime fibre, amiche dell’intestino pigro. Va utilizzata anche la parte verde, ricchissima in vitamine e sali minerali importanti. La stessa cosa vale per il cavolfiore.

I peperoni verdi contengono solo 23 calorie per 100 grammi di prodotto: sono depurativi del sangue e favoriscono il drenaggio linfatico. Gli spinaci, ricchi in cellulosa, hanno proprietà depurative e possono avere un leggero effetto lassativo.

I finocchi sono da sempre noti per il loro effetto positivo sulla riduzione dei gas intestineli ed infine, i pomodori, che aiutano a tenere sotto controllo lo stimolo della fame ed aiutano la digestione

 Se la dieta ti è un po' sfuggita di mano, se le cosce non ti sembrano come le vorresti, se il tuo sedere ancora non ti soddisfa, non preoccuparti: ecco alcune dritte  per te

   La giusta alimentazione, il corretto (ma non impossibile) esercizio fisico e qualche crema ti rimetteranno al mondo.

Cominciamo con il mangiare. Un trucco molto semplice per ridare tono ai nostri muscoli è assumete del potassio molto utile perché in grado di aiutare i reni ad espellere il sodio, responsabile sia della ritenzione idrica che della cara vecchia cellulite. Dato che, però, non è consigliabile fare un’indigestione di banane, che per altro sono anche abbastanza caloriche, noi vi consigliamo di prediligere melone, albicocche, pesche, pomodori, peperoni, patate (al posto della pasta e non come contorno!) e the verde (ovviamente non zuccherato!).

Ora passiamo alle creme. Non sono una bacchetta magica ma possono funzionare. Qualunque marca scegliate per la prima settimana applicate due volte al giorno la quella ad azione dermotensoria e tonificante e poi alternatela con un buon anticellulite. Se siete delle fan dei prodotti naturali ricordate che  estratti di ananas, ruscus, ippocastano e luppolo riescono a stimolare un naturale drenaggio lin-fatico.

Infine il tanto temuto movimento. Non è obbligatorio andare a correre, non preoccupatevi! Certo, un po’ di sano esercizio fisico sarebbe l’ideale ma noi qui vi proponiamo qualche valida alternativa. Per prima cosa camminate per almeno una mezz’ora ogni giorno nelle ore più fresche e con passo deciso.

 Secondo, cercate di fare qualche rampa di scale quotidianamente ricordandovi di spingere bene sui talloni.

E terzo, dulcis in fundo, per almeno dici minuti contraete e rilassate i glutei mantenendo un ritmo sostenuto: nessuno se ne accorgerà ma voi poi potrete ammirare i risultati!