Beauty&Make-up, dritte e trucchi per essere sempre al top

Le 7 regole per perdere peso definitivamente
Una costante delle diete è che sono sempre accompagnate dal ritorno al peso perso più gli interessi, e questo accade per motivi sia fisici sia comportamentali.

Errori delle diete
La gran parte delle diete colpisce la massa muscolare invece del grasso e rallentano il metabolismo, per cui già nel medio termine portano ad ingrassare. Secondo uno studio pubblicato su The Journal of Neuroscience ci sono anche motivi piscologici: chi è stato a dieta diventa più sensibile allo stress e reagisce alla pressioni mangiando di più e quindi ingrassa. Un'altra ragione psicologica è che la dieta è percepita come un fenomeno temporaneo destinato a finire per cui conclusosi il periodo di rigore si torna alle abitudini di prima, ma con in più il metabolismo compromesso.
Last but not least, le diete falliscono perchè nella maggior parte dei casi rendono impossibile condurre una vita normale - o perchè affamano e tolgono energia o perchè sono incompatibili con la quotidianità.

È tutto perduto quindi? NO!!
Di seguito le 7 regole che permettono di rendere perenne la nostra linea hollywodiana.

Pre-dieta: essere convinti e pronti al cambiamento
L'abbiamo detto fino alla noia, perdere peso è difficile e richiede molto impegno e sacrificio per cui la primissima cosa da fare è guardarsi dentro onestamente e valutare se si è pronti ad intraprendere un percorso faticoso.

Se è un momento complicato (ad esempio famiglia in subbuglio, lavoro che richiede attenzioni particolari, etc) le condizioni sicuramente non sono ideali per cui piuttosto che rischiare il fallimento meglio aspettare di essere più tranquille. Non succede niente se il rotolino che spunta dal reggiseno rimane un altro po'.
Se si è in dubbio, utilissimo è prendere carta e penna, dividere il foglio in due colonne ed elencare da una parte i più e dall'altra i meno della dieta. Si comincia solo se i più battono chiaramente i meno.

Fare un piano e stabilire obiettivi
Stabilito che si è pronti ad iniziare la dieta, fondamentale è scegliere il piano alimentare adatto.
Chi ama latticini e caboidrati sogna se pensa di poter avere successo con la dieta che impone bistecche anche a colazione. Le probabilità di insuccesso rasentano il 100%.

Prima cosa da fare quindi è analizzare le proprie abitudini alimentari - prendere un calendario e per due settimane ogni giorno segnare ciò che si è mangiato - e poi identificare il regime che meglio ci rispecchia.
Seconda cosa da fare è stabilire quanti Kg si vogliono perdere - il punto di partenza è il calcolo del Body Mass Index.
Terza cosa da fare è calcolare le calorie consumate normalmente, così da sapere di quanto bisogna ridurre. 

IMPORTANTE: gli obiettivi devono essere realistici, misurabili e precisi e ricordarsi sempre di premiarsi (con qualcosa di diverso dal cibo possibilmente...) ogni volte che li si raggiungono

Tenere un diario
Un diario serve per tenere traccia di come stanno andando le cose, controllare se si sta rispettando il piano che si è stabilito e aiuta a motivarsi.
Cosa segnare sul diario: ogni giorno quello che si mangia e quello che si è fatto che contribuisce ad aumentare il consumo di calorie, una volta alla settimana il peso (ricordarsi di pesarsi sempre nelle stesse condizioni così che non siano i vestiti ad influenzare quello che esce sulla bilancia).

Mangiare in modo consapevole
La regola del mangiare bene (in modo consapevole) è che si mangia di tutto con moderazione e quindi non esistono cibi no ma solo quantità no (gli eccessi sono nemici del mangiare bene).

È sempre bene privilegiare cibi gustosi e leggeri ma se si è costanti e coerenti con il proprio piano (punto 2) nessuna festa sarà una tortura (almeno sul piano alimentare).
Altra regola, vecchia quanto il mondo ma sempre validissima: smettere di mangiare quando si è sazi ma non ripieni. La dichiarazione d'intenti d'ora in poi è tutta gola è una delle poche che il nostro mangiare consapevole non ammette.

Esercizio fisico
Lo abbiamo detto fino alla noia ma non per questo vale di meno: il vero modo per perdere peso è consumare più calorie di quante si ingeriscono e il modo migliore per ottenere questo risultato è facendo attività fisica.
Un must del dimagrimento una volta per tutte quindi è rendere l'esercizio fisico un'abitudine

Aiutarsi e farsi aiutare
Sì e farlo senza vergogna. Dimagrire è difficile e faticoso e il sostegno e la partecipazione di chi ci è vicino è importante. Facciamo un esempio: la dolce metà ci vede particolarmente stressate e pensa di darci una mano facendoci trovare le patatine fritte preferite - indubbiamente un amore, ma se avesse evitato sarebbe stato molto molto meglio. 
Per chi ama fare le cose in compagnia, trovare qualcuno con cui fare sport è sicuramente utile.
E infine noi stesse: siamo noi che dobbiamo sapere dove stiamo andando, riconoscere i nostri successi e i nostri insuccessi, complimentarci e stimolarci quando serve.
Chi fa da sè fa per tre, regola vecchia quanto il cucco ma intramontabile.

Strategia a lungo termine
E siamo (finalmente :-) ) arrivate alla fine.
Il nostro obiettivo dichiarato è essere splendide forever - e il modo migliore per farlo è considerare il dimagrimento prima e il mantenimento della linea poi parte di un programma di lunga durata (superando così uno dei primi problemi delle diete di cui abbiamo parlato nell'introduzione).
Cadere in tentazione è umano, imparare a sapere quando si sta per cedere ed eventualmente come ovviare alla debolezza fa parte di una strategia positiva.

In generale, ottima regola prima di affrontare il cibo è chiedersi:

a. ho effettivamente fame o è una cosa nervosa? Nel secondo caso, evitare di ingerire qualsiasi cosa capiti a tiro.

b. da quanto tempo non mangio? (se sono passate meno di tre ore è difficile che sia veramente fame, a meno che non ci sia nutriti di una foglia di insalata o di un equivalente e in quel caso però si è violato il punto 2 e il suo piano alimentare sensato)

c. ho effettivamente fame ma manca un po' all'ora di pranzo/cena: chiedersi quale è il modo di ovviare senza ingerire calorie inutili e quindi se un bel mazzo di carote, una manciata di nocciole o di uvetta, una spremuta di frutta (etc) possono navigarci serenamente fino al prossimo pasto e decidere di conseguenza.

  Il make up dorato dell'estate 2012

Sono due colori che si ripropongono ogni anno, con l'arrivo dell'estate: l'oro e il bronzo infatti sono insuperabili per illuminare il viso
 
  L’estate 2012 prevede il ritorno dei colori metallic: dite addio però ai sinistri riflessi metallizzati indossati durante l’inverno, il sole estivo vi ispirerà tonalità calde come i suoi raggi, e i vostri occhi e le vostre guance saranno ricoperte da un prezioso velo dorato o bronzeo.

L’oro e il bronzo in effetti si ripropongono ogni anno con la bella stagione, perché sono i colori perfetti per esaltare l’abbronzatura, o per dare l’impressione di avere un po’ di tintarella anche se il tempo per stendersi al sole è scarseggiato. Un trend make up fisso dunque, che non per questo deve essere usato con leggerezza, perché ad abusarne si rischia di ottenere effetti invecchianti sul viso e piuttosto volgari. Modulate questi due colori adeguandoli alla tonalità della vostra pelle, per poterli reinterpretare in modo da valorizzarvi: l’ideale è creare punti luce per ingrandire lo sguardo e minimizzare i difetti.

Gli occhi sono in primo piano con un trucco dorato, perfetto sia di giorno che di sera, a patto che li si mixi e dosi con altri colori a seconda dell’occasione; durante il girono scegliete un ombretto dorato cremoso, e applicatene solo uno strato molto leggero per creare una patina luminosa sulla palpebra. La sera invece sperimentate varie sfumature dorate in modo da creare un intrigante  smokey eyes nero e oro: vi consigliamo di usare anche i due nuovissimi ombretti in edizione limitata della linea Hey Sailor di Mac, il Barefoot (oro scuro) e il Jaunty (bronzo chiaro).

Se l’oro si concentra sugli occhi ma, volendo, anche sulle labbra, con un gloss volumizzante- il bronzo è perfetto per il trucco all over: le polveri di questa tonalità sono molto chic e attraenti. In città, evitate quelle troppo shiny (con i brillantini per intenderci), riservandole per le feste al mare, mentre è preferibile optare per un bronzer iridescente sulle guance. Se dovete indossare un vestito scollato ma la vostra pelle vi sembra un po’ troppo pallidina, vi insegniamo un trucco: unite alla vostra crema idratante corpo un po’ della vostra terra colorata per il viso, mescolando bene, e poi stendetela come al solito.

 Il vostro incarnato risulterà leggermente più abbronzato e luminoso, oltre che idratato e morbido.

L'estate è in arrivo e via al "Get Shorty"!

Gambe in mostra con pantaloncini cortissimi, in perfetto stile californiano. E se gli shorts in blue jeans (anche in versione fai-da-te) sono ormai un evergreen, quest'anno si indossano quelli in denim baby rosa. Lanciati sulla passerella primavera-estate 2011 di Isabel Marant ma a portata di tutte anche in versioni low cost.

Per le più coraggiose, come ci mostrano alcune delle nostre blogger, ecco il "Corto  + Corto": gli shorts si abbinano a magliette tagliate o mini-top. Oppure si punta sul colore osando tinte accese: il giallo mixato all'arancio. Classico ma sempre perfetto anche l'abbinamento shorts in  jeans e camicia, canottiera o t-shirt bianca oppure un casual denim su denim.

Come sgonfiare i piedi
  Il caldo eccessivo o il dover stare per lunghi periodi in piedi possono provocare gonfiore ai piedi. Ma anche un’alimentazione troppo ricca di sodio può compromettere la salute dei vostri piedi.
Per prevenire il gonfiore dei piedi è importante seguire una dieta bilanciata, ricca di vitamine e iposodica. È importante assumere anche cibi diuretici in quanto favoriscono l’eliminazione dei liquidi in eccesso del corpo, alleviando così i piedi gonfi causati dall’edema. Oltre all’orzo, un potentissimo diuretico è il prezzemolo, aggiungerlo ai propri piatti può rivelarsi utile!

Come sgonfiare i piedi nell’acqua calda e fredda
Immergere i piedi alternativamente nell’acqua calda e fredda: per 10 minuti i piedi in un catino con acqua calda e per 30 secondi in un altro catino pieno d’acqua fredda. Ripetere questa operazione più volte terminando con l’acqua calda.

Come sgonfiare i piedi con la menta piperita.
Con una lozione a base di menta piperita massaggiare i piedi e gli stinchi, procedendo dal basso verso l’alto ed esercitando una leggera pressione con le dita. Questo aiuterà ad eliminare l’acqua in eccesso dai tessuti.

Come sgonfiare i piedi con la camomilla
Lasciare i piedi in ammollo in acqua fredda con l’aggiunta di fiori di camomilla  per almeno 15 minuti

Come sgonfiare i piedi con gli oli.
Massaggiare i piedi e gli stinchi usando un olio a base di sidro di mele.

Come sgonfiare i piedi con i cetrioli
Utilizzare una fetta di cetriolo, metterla nei piedi e ricoprire l’arto con un panno umido, ecco come godere dei suoi benefici.

Come sgonfiare i piedi con i cuscini.
Distendersi completamente e mettere sotto i piedi due cuscini: in questo modo si attiverà più rapidamente la circolazione del sangue

I 10 migliori cibi brucia-grassi!  
   Perchè usare pillole che promettono fortune per poi rimanere delusi quando tutto quello che ci serve lo troviamo in natura? Dalle recenti ricerche sono stati individuati 10 alimenti che integrati nella nostra dieta ci aiutano a combattere il grasso in eccesso :

1. Broccoli !
Sono ricchi di Calcio e di Vitamina C che ne aiuta l’ assorbimento. L’ effetto saziante delle fibre e lo scarso contenuto calorico rendono questo ortaggio particolarmente indicato per le persone che seguono regimi alimentari dimagranti.Inoltre la vitamina C e D contenute nei broccoli allontanano il rischio di raffreddori e influenza.

2.Tè Verde !
Diversi studi mostarno come gli estratti del tè verde aiutano ad aumentare il metabolismo.E’ composto da un olio essenziale con propietà digestive e diuretiche, teina con proprietà stinolanti del sistema nervoso e soprattutto ha buone proprietà antiossidanti che fanno del tè verde una ottima bevanda salutare.

3. Minestra !
Diminuisce l’ appetito e si bruciano più grassi iniziando i pasti con un brodo o minestra.E’ stato infatti provato che attenua la fame e tende a far consumare meno calorie.

4. Pompelmo !
Diverse ricerche provano che mangiare metà pompelmo durante i pasti in una dieta di 12 settimane aiuta in media a dimagrire di 1,5 Kg. in più.
Questo perchè ha determinate proprietà che influiscono sull’ insulina abbassondone il livello e favorendo la perdita di peso.
NOTA: se non in perfette condizioni fisiche consultare il propio medico sugli effetti del pompelmo.

5. Mela e pera !
Una ricerca dell’ Università di Rio de Janeiro ha rivelato che le donne che durante una dieta ipocalorica consumano l’ equivalente di 2 0 3 mele e/o pere al giorno, perdono più chili di coloro che non abbinano ad una dieta la frutta.
Snacks a base di frutta soddisfano il bisogno di zuccheri, sono poco calorici e pieni di fibbre.

6. Acqua !
Un nuovo studio indica che bevendo acqua si aiuta la perdita di peso.
In Germania ricercatori hanno provato un aumento del metabolismo anche del 30% in soggetti dopo aver bevuto mezzo litro di acqua prima dei pasti.
L’ acqua aiuta anche a diminuire il gonfiore dell’ addome e grazie alla sua azione diuretica aiuta l’ eliminazione di sodio e tossine.
Si consiglia di bere minimo 1 / 1,5 litri al giorno.

7. Tacchino magro !
La carne del tacchino contiene un buon apporto proteico con pochissimi grassi e un basso valore di colesterolo.
Grazie anche al suo basso apporto calorico è tra le carni da preferire nelle diete ipocaloriche e una delle fonti primarie di rifornimento di grassi polinsaturi che il nostro organismo non produce, ma che sono essenziali.

8. Farina d’Avena !
Le sue fibbre sono considerate particolarmente utili per mantenere un basso livello di colesterolo nel sangue, contrastare la stitichezza e disintossicare l’ organismo.
E’ consigliata spesso nella dieta macrobiotica, risulta essere una ottima fonte di energia per la giornata.

9. Yogurt magro !
Ottima fonte di buon calcio, circa la metà del fabbisogno giornaliero, è altresì ricco di fermenti che combattono le putrefazioni intestinali e aumentano le difese dell’ organismo contro i virus.

10.Peperoncino !
Mangiare peperoncino non solo aumenta il metabolismo, ma rendendo gli alimenti più saporiti, riduce la necessità di aggiungere troppi condimenti.
Migliora la circolazione del sangue e ne equilibra la pressione .

Questi  sono i 10 cibi che ci possono aiutare a raggiungere il peso forma.
Tutti quanti se inseriti constantemente e in modo equilibrato nel proprio regime alimentare hanno la capacità di accellerare l’ effetto dimagramento e farci riacquisire una forma ividiabile più velocemente.