Beauty&Make-up, dritte e trucchi per essere sempre al top

Ecco alcuni consigli e regole base, da seguire e ricordare sempre:
Rafforziamo le difese della pelle

Prima di esporsi al sole e cominciare le pratiche dell’abbronzatura, è bene preparare l’organismo a minimizzare l’impatto delle radiazioni, rafforzando le difese della pelle, attraverso l’apporto di antiossidanti (beta-carotene, vitamina C, vitamina E, zinco, selenio, glutatione).

Evitiamo la monotonia alimentare

Basta creare diversi abbinamenti di ingredienti sempre differenti, ma complementari sotto il profilo nutrizionale. Non consumate nello stesso pasto più alimenti ad elevato apporto proteico, come carne e legumi oppure uova e formaggi: create invece piatti unici, accompagnati da contorni di verdura.

■Alternare primi piatti cotti e crudi, per apportare tutte le vitamine nei differenti modi: alcune vengono rapidamente deteriorate dal calore o dall’esposizione all’aria, oppure si disperdono nel brodo di cottura.
■Prediligere alimenti freschi e facilmente digeribili, come pesce, carni bianche, latticini, formaggi freschi, insalate, gelati.
■Fare pasti leggeri e ripetuti durante la giornata, piuttosto che pochi ma pesanti.
■Prevedere l’introduzione in ogni pasto di frutta e verdura in notevole quantità.
Beviamo spesso e più del necessario

In estate il fabbisogno di liquidi aumenta in relazione alla sudorazione, ed è sempre buona abitudine favorire il ricambio idrico, riequilibrare le perdite di sali minerali e mantenere idratata la pelle. Scegliere dunque l’acqua in abbondanza (liscia, non gasata, e non ghiacciata), succhi di frutta non zuccherati, centrifugati e spremute di frutta e/o verdura. Fare attenzione però alle bevande zuccherate che potrebbero essere una fonte aggiuntiva importante di calorie.

Meno sale e olio buono

Ridurre o eliminare gli alimenti ricchi di sodio (causa di ritenzione idrica), i condimenti “pesanti” e l’alcool, nonchè  utilizzare l’olio extra vergine di oliva! contiene vitamine A ed E, che favoriscono l’assimilazione del betacarotene e donano elasticità e compattezza alla pelle.

Prediligiamo gli alimenti arancioni, gialli, rosso e un po’ verde

(carota, albicocca, pesca, melone, peperoni) che son molto ricchi di betacarotene (il quale aumenta la produzione di melanina, ha effetto antiossidante, rafforza il sistema immunitario e protegge quello cardiovascolare) e vitamina A, per la salute degli occhi e della pelle. Fragole, ciliegie, lamponi, mirtilli, cocomero, pomodori contengono preziosi antiossidanti per prevenire l’invecchiamento prematuro della pelle.

I pomodori contengono licopeni, carotenidi molto efficaci per l’abbronzatura e per l’organismo, in quanto danno un buon apporto di fibre, vitamine e sali minerali, in particolare fosforo, calcio e magnesio. Kiwi, limone e pompelmo sono ricchi di vitamina C, utile a combattere i radicali liberi e a facilitare la “ricreazione” di collagene, per l’elasticità dei tessuti. Tutti i vegetali a foglia larga e di colore verde scuro, inoltre, come bietole, cicoria, lattuga, spinaci, contengono un’ottima riserva di carotene, acido folico, utile per rinforzare le ossa, e riserve di ferro e sali minerali, fondamentali per proteggere il colore dei capelli dai raggi del sole.

Attenzione, non vi è alcuna relazione tra l’assunzione di betacarotene e la produzione di melanina poiché quest’ultima dipende solo dall’esposizione al sole. La grande importanza data al famoso betacarotene, è dovuta al fatto che, ingerito, fa assumere alla pelle il caratteristico colore arancione. Pertanto quest’ultimo, unendosi al colore bruno della melanina, contribuisce all’ottenimento rapido di una colorazione intensa.

Ciò non significa però che bisogna abusare degli alimenti che contengono betacarotene! Bastano ad esempio, 300 grammi al giorno di carote, che hanno un contenuto record di 1200 microgrammi di vitamina A ogni 100 grammi di prodotto, o di albicocche (500 microgrammi per 100 grammi di prodotto). Oppure si può integrare la propria dieta con altri alimenti che ne contengono in dosi rilevanti, come il prezzemolo, la rucola, i pomodori maturi, il radicchio verde, gli spinaci, la papaia, il melone, etc.

In sostituzione, si possono mangiare 50 grammi al giorno di parmigiano reggiano, grana padano, caciocavallo oppure pecorino. L’unico effetto indesiderato di un abuso di beta-carotene può essere la comparsa di una colorazione giallastra, soprattutto del palmo della mano e della pianta del piede che si attenua e scompare riducendo o sospendendo l’assunzione della sostanza. Le altre sostanze che aiutano ad avere una pelle dorata e sana, le si possono trovare  nei seguenti alimenti:

■Retinolo: nel fegato di bovino, formaggi e uova.
■Vitamina E: nei peperoni crudi, arance, lattuga o rucola, ribes, prezzemolo, papaia, fragole, melone e lamponi, olio di girasole, mandorle, olio di mais e di oliva, nocciole e avocado.
■Omega 3: nel salmone ai ferri, acciughe, sardine o tonno, trota o pesce spada.
■Zinco: nella fesa di manzo o ostriche, cereali, cioccolato fondente e lenticchie.
■Selenio: nel tonno, pasta, ostriche, pancetta di maiale, cereali, sgombri e gamberetti.
■Licopene: nei pomodori, anguria e pompelmo rosa.

Fonte:www.vivodibenessere.it

Consigli e alimenti per un’abbronzatura perfetta, rapida e duratura

Quasi tutti ormai conoscono l’importanza delle carote, della frutta rossa, dei pomodori che contengono il beta-carotene, precursore della vitamina A, sostanza magica che si unisce all’azione della melanina e che quindi ci aiuta ad ottenere un bel colorito estivo ed in tempi più rapidi.
 
Ma andiamo per gradi e parliamo innanzitutto del betacarotene: esso è un pigmento arancione contenuto in molte varietà di frutta e verdura a cui conferisce un colore che varia dal giallo al rosso. Una volta giunto nell’intestino, viene convertito in parte in vitamina A, importante per la salute di pelle ed occhi, mentre il resto viene assorbito e immagazzinato come tale.
 
Ecco invece alcuni dettagli sulla melanina: è fondamentale per gli esseri umani poichè protegge dalle radiazioni ultraviolette del sole, oltre che permettere alla pelle di assumere il colore scuro dell’abbronzatura. Ma attenzione: non vi è alcuna relazione tra l’assunzione di betacarotene e produzione di melanina! La produzione di quest’ultima dipende solo dall’esposizione al sole, non è stato dimostrato alcun legame con l’assunzione di carotenoidi.
 
La grande importanza data al betacarotene è dovuta al fatto che, ingerito per bocca e accumulandosi nel tessuto adiposo e nella cute, fa assumere alla pelle il caratteristico colore arancione. Pertanto il colore arancione, unendosi al colore bruno della melanina, contribuisce nell’ottenimento rapido di una colorazione intensa e gradevole alla nostra abbronzatura.
 

 
Ora parliamo di alimenti: rimpinzarsi non è necessario, bastano soltanto 100 grammi al giorno di carote (che hanno un contenuto record di 1200 microgrammi di vitamina A ogni 100 grammi di prodotto), di albicocche (500 microgrammi per 100 grammi di prodotto), pomodori, zucca gialla e fragole. Ed ancora non trascuriamo insalate, cicoria, lattughe, meloni, peperoni, ciliegie, cocomeri.
 
E se per caso non si apprezza la frutta, si possono mangiare 50 grammi al giorno di parmigiano reggiano, grana padano, caciocavallo oppure pecorino. Si può associare a questa “dieta” anche il tuorlo dell’uovo. In questo modo si crea un mix di alimenti che possono arrivare a dimezzare i tempi per raggiungere una tintarella ottimale, basta solo esporsi al sole, ovviamente cosparsi sempre da una crema solare con filtro UVA-UVB.
 
Di certo i suddetti formaggi possono risultare gustosi per molti, così come l’uovo, ma durante l’estate il caldo fa sudare molto, facendoci perdere acqua e sali minerali: essi vanno reintegrati possibilmente con cibi rinfrescanti come frutta e verdura di stagione ricche di potassio, calcio e ferro, fondamentali per ristabilire l’equilibrio del nostro organismo, inoltre ci evitano di ingrassare al fine di mantenere la forma per un’estate alla grande.
 
Gli alimenti vegetali pertanto ci vengono incontro per svariate esigenze: dissetano, nutrono, reintegrano i sali minerali, apportano vitamine, mantengono in efficienza l’apparato intestinale grazie alle fibre che contengono, contrastano l’azione dei radicali liberi prodotti nell’organismo a seguito della esposizione al sole.
 
E’ bene sempre ricordare che nei primi giorni di mare bisogna abituare progressivamente la pelle al sole. L’abbronzatura superficiale dei primi giorni è dovuta alla quantità di melanina subito disponibile, ma è destinata a sparire rapidamente; solo dopo circa una settimana comincia a formarsi un’abbronzatura duratura. Bisogna evitare di stare al sole per un tempo eccessivamente prolungato: i momenti migliori per abbronzarsi sono il mattino fino alle 12 ed il tardo pomeriggio, evitare quindi le ore più calde della giornata (dalle 12 alle 15).
 
Infine, soprattutto se non si ha modo di esporsi al sole in maniera assidua e costante, è consigliabile assumere alimenti che aiutano a prolungare l’abbronzatura, cioè latte e pesce, i quali contengono Omega 3 ed Omega 6, importanti per la formazione e sintesi di collagene e rilastina che rendono anche la pelle elastica e nutrita.
 
Un’ultima informazione riguarda le creme protettive: alcune di esse presentano tra gli ingredienti il betacarotene, ma la sua attività è a dir poco nulla dato che la trasformazione in vitamina A avviene soltanto nell’intestino. Anche se le creme contenessero già vitamina A sarebbero sempre e comunque del tutto inutili in questo senso.

Un’abbronzatura sicura e impeccabile  

Si tratta di una scelta molto personale, dettata a volte da questioni di praticità e senso estetico, altre, da vere e proprie scelte di vita che riguardano la consapevolezza del proprio corpo.
 
  
E' anche vero, che qualsiasi donna, indipendentemente dalla moda, ama poter abbronzarsi in totale relax e comodità, evitando, se possibile, quegli antiestetici segni bianchi lasciati dal costume.
 
Quando l’occasione ce lo consente, perciò, sfruttiamo al massimo l’effetto benefico del sole sulla nostra pelle.
 
Attenzione, però, a seguire alcuni semplici consigli per garantirci un’abbronzatura duratura, ma soprattutto in totale sicurezza.
 

Il seno, infatti, è una zona molto delicata e, quando decidiamo di esporla al sole, dobbiamo farlo prendendo le dovute precauzioni.
 
Sfatiamo, però, una convinzione comune riguardo i pericoli del topless. Non è vero che un seno esposto al sole, sia più soggetto a tumori, anzi, le attuali ricerche hanno dimostrato che abbia addirittura effetti benefici, e di prevenzione, sulla ghiandola mammaria.
 
I raggi solari, soprattutto quelli ultravioletti, sono però dannosi per la pelle ed, ancora di più, per tale zona, con equilibri idrocutanei molto delicati. Essendo, inoltre, più “coperta” rispetto ad altre zone (come braccia, viso, gambe), sviluppa, nel corso della vita, meno melanina ed è, quindi, maggiormente esposta al rischio di rossori e scottatture.
 
Bisogna percio proteggerla con solari dotati di protezione molto alta, ed inoltre, per la zona dell’aureola mammaria, è consigliabile l’uso di un solare specifico, con filtri elevati, oppure l’applicazione di spefici dischetti coprenti.
 
Protetta a dovere la nostra pelle, potremo liberamente lasciarci coccolare dai raggi del sole ed avere, ora più che mai, un’abbronzatura impeccabile, priva di imperfezioni e segni antiestetici

Sole e sale: abbronzata e felice!!!

Un'intera giornata a tua disposizione da trascorrere al mare? Sfruttala al meglio, il tuo corpo, la tua pelle e anche il tuo buon umore ti ringrazieranno. Scopri come fare. Cosa sarebbe l’estate senza almeno una bella giornata di mare?

  Se anche tu non puoi immaginare le tue vacanze senza almeno un giorno da passare tra la sabbia e il sole ecco qualche trucchetto che fa al caso tuo per goderti al massimo ogni singolo momento.

Cominciamo con la mattina. Parti presto da casa e fai in modo di essere in spiaggia per le nove, anche prima se riesci. Appena arrivata fai subito una bella passeggiata  di almeno venti minuti cercando di mantenere un’andatura spedita e una respirazione regolare. Al ritorno cammina nell’acqua: la temperatura corporea scenderà e tu ti sentirai subito più tonica e più bella.

Non solo: il contatto con la sabbia provoca sensazioni appaganti, energizzanti e in più avari stimolato la circolazione corporea. A questo punto puoi dedicarti al sole: lo sapevi che i raggi del mattino fanno in modo che la tua abbronzatura sia più intensa e duratura?

Tra mezzogiorno e l’una cerca di pranzare: è il momento migliore perché quando il sole è allo zenit anche il potere digestivo raggiunge il suo picco. Ovviamente scegli frutta e verdura di stagione, bene anche un po’ di pasta fredda, ma evita tassativamente salumi e carni rosse. Fino alle quattro circa, poi, è il momento del relax: sdraiati all’ombra e passa il tuo tempo tra le parole crociate, un buon libro ed un pisolino. Ricordati di tanto in tanto di fare qualche bagno rinfrescante. Se avrai voglia di fare qualche altro esercizio il momento ideale per l’acqua gym o per una bella nuotata arriverà verso le cinque. Tra una nuotata, qualche chiacchera, e magari una sabbiatura fai da te arriverà il tramonto: goditelo, magari chiudendo gli occhi. I tuoi nervi ti ringrazieranno.

Finito? Nient’affatto: una volta tornata a casa prenditi cura della tua pelle e dei tuoi capelli per evitare che sabbia e sale li danneggino. Ecco due rimedi facili da realizzare a casa
Per il corpo: 1 cucchiaino di farina d’avena, 2 cucchiaini di olio d’oliva e 4 gocce di olio essenziale al cedro. È un ottimo detergente, pulisce a fondo la pelle eliminando i residui di sale e, grazie all’avena, è anche lenitivo e quindi perfetto per un coro che è stato esposto al sole tutto il giorno

Per i capelli: 3 cucchiai di olio d’oliva, un cucchiaino di miele ed un cucchiaino di succo di limone. Dopo lo shampoo applica per dieci minuti la maschera nutriente così ottenuta e riprenderanno subito vita.

fonte: donna.libero.it

 Make up in riva al mare: perché no? Basta puntare su cosmetici pratici, freschi e leggeri, che proteggono dai raggi UV e resistono a caldo, acqua e sudorazione.
 

 Per molte donne il make up d’estate è superfluo: ci pensa già l’abbronzatura a dorare la pelle e a mimetizzare le imperfezioni. Per altre è addirittura fastidioso: il sudore fa colare il fondotinta, sotto il sole il colore risulta pesante, e nel beauty case i prodotti si sciolgono e diventano inutilizzabili… 
Se invece fate parte di quelle che senza un velo di trucco non escono, neppure nelle giornate più torride, seguite questi consigli.
 

•Scordatevi di riciclare i prodotti dell’inverno: il trucco usato abitualmente può occludere i pori della pelle e impedire una corretta ossigenazione dei tessuti. Meglio optare per gli appositi cosmetici solari, dotati di filtro protettivo.

 
•Per evitare l’irrancidimento dei prodotti nella borsa da spiaggia, e per non rischiare di incorrere in irritazioni causate dal contatto dei cosmetici con sole, salsedine, sudore e calura, tenete i trucchi in un luogo fresco e asciutto: è perfetta la borsa frigo usata per i pic nic (oggi ne esistono di tutte le dimensioni)!

 
•Pochi tocchi nei punti giusti regalano un'aria più luminosa al viso. Invece un maquillage totale in spiaggia appesantisce e invecchia.

 
•Ricordate che cipria, terra e fondotinta non proteggono dal sole. Quindi, anche truccate, non dimenticate l’uso di filtri solari adatti al vostro fototipo.

 
•L’ideale sarebbe eliminare fondotinta e cipria e accentuare l’abbronzatura con un fard in crema, più luminoso della versione in polvere e più resistente a vento, sole, acqua e sabbia. 
E per chi proprio non rinuncia a una passata di fondotinta, oggi esistono delle versioni leggere, oil-free, con un altissimo filtro solare, adatte all’estate e alle vacanze, che resistono anche a un tuffo in mare. In alternativa, ci sono creme colorate idratanti che riproducono alla perfezione la naturale abbronzatura del viso.

 
•Dato che il trucco in spiaggia deve essere minimalista, puntate su ciglia e sopracciglia: depilate le sopracciglia con cura e riprendete la curvatura naturale con una matita. 
Sostituite il mascara classico con una versione waterproof, che resiste alla alte temperature e all’acqua senza sbavare e forma sulle ciglia una pellicola protettiva e impermeabile. Ricordate però di eliminarlo ogni sera con l’apposito struccante, altrimenti rischiate di irritare le palpebre.

 
•Niente ombretto: cola e irrita gli occhi. E se si utilizzano le lenti a contatto è indispensabile scegliere prodotti ipoallergenici.

 
•Anche il rossetto deve essere idratante e con un elevato fattore di protezione. Scegliete una nuance scintillante e colorata, o meglio un gloss fruttato. 
Se non siete amanti del rossetto, non dimenticate di applicare un velo di stick protettivo: abbondate sul labbro inferiore, che deve sopportare una quantità di radiazione solare maggiore rispetto al superiore.