Beauty&Make-up, dritte e trucchi per essere sempre al top

  Lo sport e' sicuramente un ingrediente indispensabile per combattere la cellulite e mantenersi in forma.

 In palestra, nei parchi, per le strade ed in piscina insomma ovunque! Nessuna scusa quindi, niente sedentarieta', per fare un po' di movimento nel modo giusto non dovete far altro che visitare sport per eliminare la cellulite e scegliere l'attivita' che vi stuzzica di piu'.

Per avere migliori benefici e' necessario associare ai vari trattamenti due aspetti: l'alimentazione e l'attivita' fisica. La ginnastica, il fitness, lo sport infatti non servono solo a bruciare grassi e ad avere un fisico piu' asciutto, ma aiutano anche a tonificare i muscoli e a riattivare la circolazione.

L'attivita' piu' indicata per combattere i cuscinetti e' quella aerobica. Infatti gli sport aerobici sono sport di resistenza, che utilizzano come fonte di energia i grassi.

Vanno praticati 2-3 volte alla settimana, per almeno 30 minuti. Ecco i piu' adatti per combattere gli antiestetici cuscinetti
 

Piscina
Il nuoto ha due vantaggi: fa lavorare tutti i muscoli e si svolge in acqua. Il fatto che si svolga in acqua e' molto importante: i delicati movimenti dell'acqua lambiscono la pelle, tonificano e rassodano i tessuti,esercitano un massaggio naturale, che riattiva la circolazione sanguigna e linfatica.
Lo stile piu' adatto contro la cellulite e' quello a rana, perche' rimodella le cosiddette culotte de cheval, i cuscinetti che si formano alla radice esterna delle cosce.

Una valida alternativa al nuoto e' l'aqua-gym. Questa ginnastica acquatica offre dei vantaggi rispetto alla ginnastica tradizionale: i muscoli lavorano di piu' perche' devono vincere la resistenza dell'acqua, il corpo pesa di meno quindi non si rischiano traumi, e poi...non si suda!

Come spesso accade si e' pensato di unire due trattamenti per ottenere doppi benefici ed allora da aqua-gym + bicicletta nasce l'idrobike. I vantaggi dell'esercizio in acqua sono gia' stati descritti: si perde peso e si tonificano i muscoli. Altri vantaggi sono dati dal fatto che a differenza della semplice bicicletta la schiena e le ginocchia sono meno caricate, inoltre non c'e' possibilita' di cadere! Ed infine niente smog e niente macchine ma tanto sano esercizio in acqua anche per chi non sa nuotare, se come si aggiunge anche la musica in sottofondo il divertimento e' assicurato.

Passeggiate in bicicletta
La bicicletta e' ottima per riattivare la circolazione.
Se il problema e' rappresentato da cuscinetti localizzati e' preferibile scegliere un'andatura lenta, che sblocca la stasi venosa e linfatica.
Se invece oltre ai cuscinetti ci sono anche dei chili superflui e' preferibile scegliere un percorso piu' impegnativo, con piccoli e grande pendenze: i dislivelli infatti fanno lavorare di piu' e aiutano a dimagrire.

Corsa e passeggio
Jogging e Walking sono due sport utili contro i cuscinetti: infatti l'impatto del piede sul terreno agisce come una pompa spingendo verso l'alto il sangue e la linfa.
E' importante non correre o camminare su terreni duri o poco elastici, come l'asfalto, perche' possono mettere sotto sforzo i muscoli e rompere i capillari; e' preferibile scegliere un luogo aperto, su un suolo morbido, come prato o sabbia.

Se si e' poco allenate e' bene iniziare per gradi: correre 5 minuti, poi camminare per altri 5, fino ad arrivare nei giorni successivi a 30-40 minuti di corsa senza sosta.

Se non si ha tempo di andare nei parchi si puo' sempre camminare in citta'...magari tra i negozi...pero' a passo spedito!

Altri benefici sono che si ha una riduzione dei fianchi ed un rassodamento dei glutei.

Fonte: anti-cellulite.it

Sole e sale: abbronzata e felice!!!

Un'intera giornata a tua disposizione da trascorrere al mare? Sfruttala al meglio, il tuo corpo, la tua pelle e anche il tuo buon umore ti ringrazieranno. Scopri come fare. Cosa sarebbe l’estate senza almeno una bella giornata di mare?

  Se anche tu non puoi immaginare le tue vacanze senza almeno un giorno da passare tra la sabbia e il sole ecco qualche trucchetto che fa al caso tuo per goderti al massimo ogni singolo momento.

Cominciamo con la mattina. Parti presto da casa e fai in modo di essere in spiaggia per le nove, anche prima se riesci. Appena arrivata fai subito una bella passeggiata  di almeno venti minuti cercando di mantenere un’andatura spedita e una respirazione regolare. Al ritorno cammina nell’acqua: la temperatura corporea scenderà e tu ti sentirai subito più tonica e più bella.

Non solo: il contatto con la sabbia provoca sensazioni appaganti, energizzanti e in più avari stimolato la circolazione corporea. A questo punto puoi dedicarti al sole: lo sapevi che i raggi del mattino fanno in modo che la tua abbronzatura sia più intensa e duratura?

Tra mezzogiorno e l’una cerca di pranzare: è il momento migliore perché quando il sole è allo zenit anche il potere digestivo raggiunge il suo picco. Ovviamente scegli frutta e verdura di stagione, bene anche un po’ di pasta fredda, ma evita tassativamente salumi e carni rosse. Fino alle quattro circa, poi, è il momento del relax: sdraiati all’ombra e passa il tuo tempo tra le parole crociate, un buon libro ed un pisolino. Ricordati di tanto in tanto di fare qualche bagno rinfrescante. Se avrai voglia di fare qualche altro esercizio il momento ideale per l’acqua gym o per una bella nuotata arriverà verso le cinque. Tra una nuotata, qualche chiacchera, e magari una sabbiatura fai da te arriverà il tramonto: goditelo, magari chiudendo gli occhi. I tuoi nervi ti ringrazieranno.

Finito? Nient’affatto: una volta tornata a casa prenditi cura della tua pelle e dei tuoi capelli per evitare che sabbia e sale li danneggino. Ecco due rimedi facili da realizzare a casa
Per il corpo: 1 cucchiaino di farina d’avena, 2 cucchiaini di olio d’oliva e 4 gocce di olio essenziale al cedro. È un ottimo detergente, pulisce a fondo la pelle eliminando i residui di sale e, grazie all’avena, è anche lenitivo e quindi perfetto per un coro che è stato esposto al sole tutto il giorno

Per i capelli: 3 cucchiai di olio d’oliva, un cucchiaino di miele ed un cucchiaino di succo di limone. Dopo lo shampoo applica per dieci minuti la maschera nutriente così ottenuta e riprenderanno subito vita.

fonte: donna.libero.it

Come Raggiungere Equilibrio Con Lo Yoga 
 
 Lo yoga è un'antichissima e profonda discipilina. I suoi benefici sono molteplici, sia fisici, sia sulla psiche, che rilassanti. Se desiderate avvicinarvi a questa disciplina, per cominciare provate a prendere coscienza del vostro equilibrio interiore con questi semplici esercizi yoga che descrivo qui sotto.

 1 Mettiti in piedi davanti a uno specchio che rifletta la tua figura intera e rimani dritto/a con gli assi delle spalle, del bacino e dei piedi perfettamente paralleli al terreno.
Respira profondamente, e concentrati.
Adesso, piegando una gamba, sposta l'asse del bacino inp osizione obliqua, mantenendo gli altri due assi (delle spalle e dei piedi) come nella posizione di partenza.

2 Concentrati sulla tua posizione attuale: anche se l'asse del bacino si è spostato il tuo corpo è stabile e nulla potrà farti perdere l'equilibrio. Rimani così per qualche secondo, fino a quando non ti senti pronto/a ad alzare la gamba piegata.
Lentamente porta la gamba che hai piegato in precedenza dietro di te. Inizia tenendo la testa e staccandola dal terreno solo per pochi centimetri.Tutto il tuo peso si è spostato sull'altra gamba ma il corpo è stabile, perchè gli assi sono rimasti nella stessa posizione di partenza.

3 Lentamente alza la gamba dietro di te portandola più che puoi perpendicolare al terreno. Il corpo si sposterà in avanti per mantenere l'equilibrio, ma le spalle sono sempre parallele al terreno e il peso è sempre ben distribuito sull'altra gamba.

Rimani in posizione per almeno un minuto, poi cambia gamba.
Per aiutarti nell'esercizio fissa sempre e solo un punto senza distogliere lo sguardo, in questo modo sarà più semplice mantenere l'equilibrio.